齊之韻快樂（lè）舞步健身（shēn）操第一（yī）套

齊（qí）之韻快樂舞步第一（yī）套是該係列舞步最（zuì）早的一款舞蹈步伐,能夠（gòu）很（hěn）好的（de）起到（dào）健（jiàn）身的作（zuò）用,並且舞步還（hái）不（bú）失美感（gǎn）,是舞（wǔ）蹈愛好者們不可（kě）缺（quē）少的一種（zhǒng）舞姿,感興趣的朋友（yǒu）們千萬不要（yào）錯過哦!快來下載體（tǐ）驗吧!

部（bù）分動作介紹（shào）:

第一節（jiē）熱身運動

1、拍手行進

2、側屈抬（tái）腿

3、叉腰擺跨（kuà）

第二節肩部運動

1、垂臂聳肩

2、繞臂聳肩（jiān）

3、側（cè）平聳肩

4、曲臂聳肩

第三節腰腹運動

1、曲直下擺（bǎi）

2、曲（qǔ）臂（bì）抓手

3、直臂下（xià）擺（bǎi）

4、側舉抓手