新眼保健操音樂

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新眼保健操介紹

通過（guò）對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防（fáng）近視的功效（xiào）。全操共分六節，均為四八拍，用4分鍾左右的時間做完。眼（yǎn）保健操是根據祖（zǔ）國（guó）醫學推拿、經絡理論，結合（hé）體（tǐ）育（yù）醫療綜（zōng）合而（ér）成的按摩（mó）法。它通（tōng）過（guò）對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣（qì）血通暢，改善神（shén）經營（yíng）養，以達到消（xiāo）除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實（shí）踐表明，眼保健操（cāo）同用眼衛生相結合，可（kě）以控製（zhì）近視眼的新發病例，起到保護視力、防治（zhì）近視的（de）作用。

新眼（yǎn）保健操（cāo）教學（xué）

第（dì）一節：按（àn）揉攢竹穴（xué）

用雙（shuāng）手大拇指螺紋（wén）麵分（fèn）別按在兩側穴（xué）位上（shàng），其（qí）餘手指自然放鬆，指尖抵在（zài）前額上。隨音（yīn）樂（lè）口令有（yǒu）節奏地按揉穴位，每（měi）拍一圈，做四個八拍。

第二（èr）節：按壓睛明穴

用（yòng）雙（shuāng）手食指（zhǐ）螺紋麵分別按在（zài）兩側穴位上（shàng），其（qí）餘手指自然放（fàng）鬆、握起，呈（chéng）空心拳（quán）狀（zhuàng）。隨（suí）音樂口（kǒu）令（lìng）有（yǒu）節奏地（dì）上（shàng）下按壓（yā）穴位，每拍（pāi）一次，做四（sì）個八拍。

第（dì）三（sān）節：按揉四白穴

用雙手食指螺紋麵（miàn）分別按在兩側穴位上，大拇指（zhǐ）抵在下頜凹（āo）陷（xiàn）處，其餘手指自然放鬆、握起，呈（chéng）空心拳狀。隨音樂口（kǒu）令（lìng）有節（jiē）奏地按揉穴（xué）位，每（měi）拍一圈，做（zuò）四個八拍。

第四節（jiē）：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋麵分（fèn）別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲（qǔ）。伴隨音樂口令，先用大（dà）拇指按揉（róu）太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指（zhǐ）不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍（shāo）加用力從（cóng）眉頭刮（guā）至（zhì）眉梢，兩（liǎng）個（gè）節拍刮一次，連刮兩次。如此交（jiāo）替，做四（sì）個八拍。

第五節：按揉（róu）風池穴

用雙手（shǒu）食指（zhǐ）和（hé）中（zhōng）指的螺（luó）紋麵分別按在兩側穴位上（shàng），其餘三指（zhǐ）自（zì）然放鬆。隨音（yīn）樂（lè）口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：揉捏耳垂 腳趾（zhǐ）抓（zhuā）地

用雙手大拇指和食指的螺紋麵捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自（zì）然並攏彎曲。伴隨音樂（lè）口令，用（yòng）大拇指（zhǐ）和食（shí）指（zhǐ）有節奏地揉捏穴位，同（tóng）時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四（sì）個八拍