八段錦口令（lìng）音樂mp3格式

八段錦是一（yī）款（kuǎn）健（jiàn）康養生的練習操，一般老人（rén）會用到（dào），經常練習會有（yǒu）強身健（jiàn）體（tǐ）的功能，綠色資源網為大家（jiā）提（tí）供八段錦（jǐn）口令（lìng）音樂mp3，可以放（fàng）在MP3裏，清晨在公院練（liàn）習。

八段錦（jǐn）口令詞：

預備（bèi）式：

左腳開步；

與肩同寬；

屈膝下蹲；

掌（zhǎng）抱腹（fù）前（qián）；

中正安舒（shū）；

呼吸（xī）自然；

心（xīn）神寧靜；

意守丹田。

兩手（shǒu）托天理三焦

上托、下落； 上托（tuō）、下落； 上（shàng）托、下（xià）落；

上托（tuō）、下（xià）落； 上（shàng）托、下落； 上托。

左右開弓似射雕

撘腕（wàn）、開弓、並步（bù） ；撘腕、開弓、並步； 撘（dā）腕、開弓、並步；

撘腕（wàn）、開弓、並步 ；撘腕（wàn）、開弓、並步； 撘腕、開弓 。

調理脾胃須單（dān）舉

上舉（jǔ）、下（xià）落； 上舉（jǔ）、下落； 上舉、下落（luò）；

上舉、下落； 上舉、下落； 上（shàng）舉。

五勞七傷往後瞧

起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起（qǐ）身、後瞧、轉正（zhèng）；

起身、後瞧（qiáo）、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧 。

搖頭（tóu）擺（bǎi）尾去心火（huǒ）

上（shàng）托、下（xià）按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾（wěi）；左傾（qīng）、右旋、搖頭、擺尾；

右（yòu）傾（qīng）、左（zuǒ）旋、搖頭（tóu）、擺尾；左傾、右旋、搖（yáo）頭（tóu）、擺（bǎi）尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左（zuǒ）傾（qīng）、右旋、搖（yáo）頭（tóu）、擺尾（wěi）；

上舉（jǔ）。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀（pān）足； 上舉、下按（àn）、反穿、摩運、攀足；

上舉、下（xià）按、反穿（chuān）、摩運、攀足； 上舉、下按（àn）、反穿、摩運、攀（pān）足；

上（shàng）舉、下按、反穿（chuān）、摩運（yùn）、攀足； 上舉（jǔ）、下按、反穿（chuān）、摩運、攀（pān）足；

上（shàng）舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳（quán）怒目、抓握、回收； 攢（zǎn）拳怒（nù）目（mù）、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢（zǎn）拳怒目、抓握、回（huí）收；

攢拳怒目、抓握（wò）、回收； 攢拳怒（nù）目、抓（zhuā）握（wò）。

背（bèi）後七顛百病消

提（tí）踵、顛足； 提踵、顛足； 提（tí）踵（zhǒng）、顛（diān）足；

提踵（zhǒng）、顛足； 提踵（zhǒng）、顛（diān）足（zú）； 提踵、顛（diān）足；

提踵 。

收式：

兩手（shǒu）合於腹前；

體態（tài）安詳；

周身（shēn）放鬆（sōng）；

呼吸均（jun1）勻；

氣沉（chén）丹田。