健（jiàn）身教學（xué）軟件（jiàn）

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軟件介紹

健（jiàn）身教學（xué）是一款健身（shēn）視頻教學、交友社區軟件,教學內容豐富有（yǒu）器械健身教（jiāo）學視頻、家庭無（wú）器械教學視頻、女性健身教學等等，本應用意在幫助健身愛好者（zhě）學習健身（shēn）,可（kě）以在app中添（tiān）加好（hǎo）友交流健身經驗,歡（huān）迎體驗！！！

健身術語介紹

【動作（zuò）】

說的是訓練某一肌群（qún）時，采用幾個（gè）練習動（dòng）作（zuò）。對（duì）初學者（zhě）來（lái）說，每個（gè）部位每（měi）次做（zuò）1-2個練習動作就足夠了；而對運動員來說，有時某個部位的訓練動作可（kě）多至6-8個。

【部位】

指的（de）是（shì）在一次（cì）練習中要（yào）訓練的肌（jī）肉部位。對初（chū）學（xué）的人來說，部位的概（gài）念比較（jiào）粗略、籠統。如胸肌、背（bèi）肌、二頭肌等的整體（tǐ）。而對專業運動（dòng）員（yuán）來說（shuō），部位的概念（含義）要更（gèng）細致（zhì）、精確。例如（rú）胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內緣、下（xià）外角、下（xià）內角等。

【組（zǔ）數】

在（zài）健身健美訓練（liàn）中（zhōng），每個動作的組數從（cóng）1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目（mù）的、水（shuǐ）平而定。一般（bān）來（lái）說，初（chū）學者每個（gè）動（dòng）作做1-4組，中（zhōng）高水（shuǐ）平的運動員及健身愛好（hǎo）者做（zuò）4-6組（zǔ）/動作。

【頻度】

練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據訓（xùn）練水平的不同，練習（xí）的頻（pín）度是不一（yī）樣的。通常初（chū）學（xué）者3次/每周即可，中（zhōng）等（děng）水平的練習者每周可練3~4次，高水平的運（yùn）動員在（zài）賽季可（kě）天（tiān）天練，甚至2次/每天。但（dàn）對於某一肌群（qún）來（lái）說，訓練頻度不宜過勤，且水（shuǐ）平越高，每（měi）周訓練（liàn）次數越少。

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