常動動(運動健（jiàn）身)

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應用簡介：

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鍛煉攻略：

1、定點跳：

當自（zì）己（jǐ）坐在電腦旁邊很久（jiǔ）之（zhī）後，就（jiù）會（huì）感覺很疲（pí）憊，這個時（shí）候，可以選擇（zé）一（yī）下定點跳，可以（yǐ）有效地放（fàng）鬆一下自己的身體，同（tóng）時鍛煉自己（jǐ）的腿部肌（jī）肉哦。一次跳上（shàng）100個，然後休息一下，再（zài）跳幾組（zǔ）。

2、蹲（dūn）馬步：

在家裏（lǐ），蹲馬（mǎ）步也（yě）不錯（cuò），可（kě）以很好的鍛煉自（zì）己的（de）腿（tuǐ）部力量，同（tóng）時鍛煉自己的耐性（xìng），將兩腿（tuǐ）張開，與肩同寬，兩手平舉，然後身體腿（tuǐ）部彎（wān）曲做上下運動或者90度蹲著不動。

3、做仰臥起坐：

在家裏，做（zuò）做仰臥（wò）起坐，比如在床（chuáng）上做仰臥起（qǐ）坐，每天不斷的堅持著做。做一下（xià）仰臥起坐，可以提（tí）神醒腦，讓（ràng）自己更加（jiā）清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進行放鬆，同時（shí）鍛（duàn）煉了自己的腹肌。可以一（yī）組做30個、50個，根據（jù）自己的力量來定。

4、做俯（fǔ）臥撐：

在地（dì）板上、床（chuáng）上做俯臥撐（chēng），也是不錯的鍛煉方式，通過不斷的做俯臥撐，可以有效地鍛煉出自己的臂力和（hé）胸（xiōng）肌。當然俯臥撐有很多（duō）種，比如（rú）擴胸（xiōng）式（shì）、夾肩式、手（shǒu）指功法，不同的方式（shì）對不同（tóng）的部位（wèi）有（yǒu）著鍛煉的作（zuò）用。自（zì）己根據自（zì）己的氣（qì）力（lì），為自己定一下數量，堅持著（zhe）做。

5、跳繩：

可以在家選擇一個空（kōng）地兒，進行跳（tiào）繩運動（dòng），一次跳100-500個，具有減肥、鍛（duàn）煉心髒、加強血液循環，有效（xiào）地預防骨質疏（shū）鬆、失眠症、肌（jī）肉萎縮（suō），同時（shí）可以調節自己的（de）情（qíng）緒。

更新日誌：

1、更換api接口；

2、bug修複，性能（néng）優化！