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豐胸減肥（féi）食譜app是一款（kuǎn）專注於（yú）健身食譜軟件，豐胸減肥食譜app為用戶提供了許多有關豐胸（xiōng）減肥（féi）的食譜，讓用戶自行選擇合適於自（zì）己的減肥套餐。針對不同的（de）體質忽悠不同的食（shí）譜，做到共享。

軟件介紹

豐胸的食物（wù）有（yǒu）哪些？減（jiǎn）肥的食物（wù）又有哪些？其實（shí）吃對了含（hán）維生素等（děng）豐胸營養素的食物，常吃有助於胸部再次發育，健康的食譜有助於減肥（féi）瘦身。這裏囊括了大量（liàng）豐胸減肥食譜，並教你懶人減（jiǎn）肥食譜，不運動就會瘦（shòu）哦！

豐胸減（jiǎn）肥（féi）要點

1、胸（xiōng）部的大小主要是取（qǔ）決於遺傳和青春（chūn）期的發（fā）育情況（kuàng）。如果在減肥中（zhōng）胸部縮水的話，更需要做到（dào）飲食營（yíng）養（yǎng）均衡，保（bǎo）證蛋白質的攝入，用健康的方式（shì）來減肥。月經來的第11、12、13天(共3天)和（hé）第（dì）18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要（yào）多做胸（xiōng）部按（àn）摩（mó），多（duō）吃有（yǒu）豐胸功效（xiào）的食（shí）物，如：青椒、番茄（qié）、紅蘿（luó）卜、馬鈴（líng）薯以及豆類（lèi）和（hé）堅果類，並（bìng）且要多（duō）喝牛奶。

2、選一些對（duì）隆（lóng）胸瘦身（shēn）都有幫助的（de）食物：豆漿、大豆（dòu）、酒釀、山藥、荔（lì）浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬（zhū）手、蹄（tí）筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花（huā）生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都（dōu）較（jiào）低。熱量高的每天適量補充即可，補（bǔ）過了會影（yǐng）響減（jiǎn）肥效果的。

3、在做對減肥有（yǒu）利（lì）的燃脂運動的同時（shí）配合一些針對胸部的運（yùn）動。必做運動：擴胸、提胸、半身俯（fǔ）臥撐、瑜伽（gā）中的牛（niú）麵式、胸（xiōng）前（qián）平（píng）推。最好每天都能按摩，穴位按摩（mó）是最好（hǎo）的，找不到穴位可以在（zài）胸部上打（dǎ）圈（quān）按摩。不可太用力，否則容易打散（sàn）乳（rǔ）腺讓胸部下垂。

具（jù）體（tǐ）看看增大胸部的三個（gè）小動作：

【胸（xiōng）部縮水回複式】

1、平（píng）臥在地（dì）麵上，雙（shuāng）臂放（fàng）到臉前，托住下巴。

2、彎曲膝蓋（gài），使雙腳盡量貼到身體後部（bù）。雙（shuāng）臂（bì）朝後伸展，爭取（qǔ）觸到腳。兩條小腿不要分開。

3、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭（tóu）向後仰，拉動胸部（bù）抬升，雙手（shǒu）拉（lā）動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回複（fù）最初姿勢（shì），反複3次（cì）。

【跪姿挺胸運動】

此（cǐ）項運動有助於（yú）加強胸大肌（jī）的鍛煉，而（ér）且強度比普通的（de）俯（fǔ）臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目（mù）的的鍛煉。剛開始時不宜太劇（jù）烈，以20次（cì）為一組，每天3組比（bǐ）較合（hé）適。此後（hòu）可根據自身的（de）情（qíng）況逐月增加每組的次數（shù）和每天的組數。

【立姿（zī）挺（tǐng）胸運動】

這種鍛煉方法（fǎ）的強度看起來比上（shàng）一（yī）種低一些，但是效果也很不錯（cuò），尤其適合在不太方便（biàn）做劇（jù）烈活動的地方不（bú）為人察覺的（de）進行。但是要求的組數就比較多（duō）了（le），開始（shǐ）時每天最好做4-5組。

無論（lùn）減肥還是（shì）豐胸，都是不可能在很短時間內就有（yǒu）很大的變（biàn）化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。隻有很好（hǎo）地去（qù）堅持，一定能夠（gòu）既隆胸（xiōng）又瘦（shòu）身。