輕鬆學（xué）瘦腿

輕鬆學瘦腿app是一款提供各種瘦腿指（zhǐ）導的（de）軟件，有真（zhēn）人圖片示範（fàn），讓你輕鬆掌握瘦腿（tuǐ）動作，相（xiàng）信你（nǐ）一定（dìng）能在其中找到適（shì）合你（nǐ）的瘦腿方法！

軟件（jiàn）介紹

美不美（měi），先瘦腿，臉大不是病，粗（cū）腿（tuǐ）要人命，“輕鬆（sōng）學瘦腿”，教你擁有完美的腿型！

瘦腿之前（qián）先了解腿型吧

◆脂肪腿

全（quán）身都肥胖的人，腿（tuǐ）部也很容易堆積（jī）脂肪。所以，當務之（zhī）急是先把全身多餘的（de）皮（pí）下脂肪清除。比（bǐ）實際體重看起來胖（pàng）的（de）人，全（quán）身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅幹之類麵（miàn）食的人，應該在（zài）以下（xià）方麵加以注意：改變飲（yǐn）食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多（duō）吃海產品、蔬（shū）菜（cài）等低卡路裏（lǐ）食物（wù），特別是零食（shí）盡量少吃（chī），跑步、遊泳、自（zì）行車，天（tiān）然植提纖等（děng）合（hé）理飲（yǐn）食和有氧運（yùn）動可以消（xiāo）除脂肪，通過這（zhè）些運動和飲食，慢（màn）慢改變肥胖體質，消除腿部贅（zhuì）肉。減肥在（zài）於持（chí）之（zhī）以恒，不可急（jí）於求成。

◆浮腫腿

因為身體（tǐ）裏（lǐ）不必要的（de）水分過多，而水分代（dài）謝又（yòu）不（bú）能很好的進行，所以形成了浮（fú）腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間（jiān）坐在座位上不運（yùn）動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身（shēn）體（tǐ）常浮腫的人，應（yīng）該（gāi）避免快餐、麵包食品（pǐn）、點心（xīn），少吃鹹的、少喝使身體變（biàn）涼（liáng）的飲料，讓身體 保（bǎo）持溫暖。做一些不易疲勞（láo）的簡單的強化肌肉的體操（cāo），這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

◆肌肉腿

由於運動而肌肉發達的（de）腿，如果（guǒ）運動不足，肌肉之（zhī）間（jiān）及（jí）肌肉（ròu）上邊就會產（chǎn）生（shēng）脂肪。一（yī）用（yòng）力腿部（bù）就變得很堅硬的（de）人（rén），比實際體重看（kàn）起來瘦的人，或（huò）是肌肉（ròu）結實，用手都（dōu）不容易捏住肉的（de）人，在以下方麵加（jiā）以（yǐ）注意：首先通過按摩來緩解肌肉（ròu）緊張，減少使肌肉發達（dá）的（de）無氧運動（dòng），多（duō）做（zuò）些快（kuài）走、遊泳（yǒng）之類的有氧運動，運動後要通過按摩來（lái）消除肌肉的（de）緊張，這點十分（fèn）重要。

軟件更新

版本號（hào）：V1.0.141022

提升了穩定性。